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早上吃馒头会胖吗?减肥早餐能不能吃馒头

很多人在减肥期间或者怕吃一些东西会长胖,都会注意饮食的问题,特别是怕吃什么会胖,最近有人在问早上吃馒头会胖吗?这个问题,下面就来说说这个生活中我们会担心长胖的问题,希望能帮助到你。

早餐吃馒头会胖吗?

我们都知道馒头是经过发酵制作而成的,吃起来会有点甜味,是因为馒头主要成分是淀粉,淀粉中的多糖遇到唾液时,唾液中的淀粉酶会把多糖分解成麦芽糖,所以我们感觉出的甜味是麦芽糖。一提到糖,大家就会觉得发胖,发胖其实是身体摄入的热量大于身体消耗的热量才会发胖,所以,早餐馒头不要吃多,就吃一个馒头摄入的热量是不会导致发胖的。早上吃馒头会胖吗?下面通过和米饭对比来告诉你

和米饭比较起来,相对而言,吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。如果经常吃馒头,而且馒头中含有大量的淀粉,能够经过一系列的转化而变成糖类物质,如果这时人体的活动量又非常少,就可能会引起发胖。

每100克馒头里有维生素B1 (0.05毫克)、维生素E(0.86毫克)的成分,而米饭这两种成分则是0。蛋白质含量也不一样,每100克馒头蛋白质含量是7.8克,而米饭只有2.6克,差3倍呢。再看钙,每100克馒头的钙含量是18毫克,米饭里只有7毫克。馒头的膳食纤维也比米饭丰富。

早餐经常吃馒头一般不会发胖,但是馒头是酸性物质,吃多了容易呈酸性体质,而酸性体质的人容易肥胖的。酸性体质直接导致体液中的脂肪分子加速生成脂肪细胞,以缓解体液的酸化水平,从而形成肥胖。欧盟健康减重协会资料显示:高达99.2%的肥胖者都是酸性体质。因此可以说,酸性体质与肥胖症之间有着密不可分的系。

减肥早餐能不能吃馒头

减肥早餐是可以吃馒头的,只不过需要适量而已。馒头属于碳水化合物类的食物,对于人体的正常生理活动来说是必须的,建议采用适当节制饮食,结合多运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面,以高蛋白,高维生素,低脂,低热量,低糖饮食为主,少量多餐,规律饮食,避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动,例如,慢跑,游泳,瑜伽,球类运动等等。

早上吃馒头一般不会胖,但是如果长期早餐吃,平时又不运动,那么可能会发胖的,所以想要减肥或者不发胖,那么最重要的还是多运动,只有这样身体才能保持好的健康状态,希望这篇文章能帮助到您了解早餐吃馒头会不会胖的问题。

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