范金服大家都知道吃水果好，水果中含有丰富的营养，经常吃水果对我们的好处有很多，那么早上几点吃水果是最好的，其实这个还真没有固定限制时间，那么有这方面的健康建议，下面就来告诉你早上几点吃水果会比较好。
早上几点吃水果其实正常来讲，只要你的肠胃健康，没出啥问题，那么什么时间吃水果都行。
餐前吃——利于控制体重
很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法。
这里提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能会出现轻微恶心症状。
餐中吃——大忙人的优选
有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果当菜吃。很多人平时工作忙，没空买水果吃，或者买了忘记吃。那么餐中吃一些，就解决了这个问题，简便，又更符合营养搭配原则。
但是水果沙拉有个不足之处，沙拉酱的热量挺高，建议多吃水果少吃酱。
餐后吃——或有长胖危机
咱们中国人比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去油腻，更利于消化。实则不然，一般正餐已经把胃填的够满，再吃一些水果，会增加胃肠负担。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易导致能量摄入过多，埋下长肉肉的风险。
睡前吃——温性水果为宜
一般是不建议睡前吃东西的啦，因为咱们的胃肠也到了该休息的时间。
但如果你饿了想吃水果充饥，那可以吃少量常温水果，像西瓜这种水多又冷凉的水果，就不要吃了，免得伤了肠胃，影响睡眠质量。
早餐吃水果好不好？
水果中含有十分丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等等，能达到防治疾病、美容养颜的效果。很多家庭都有每天吃水果的习惯，显然在早餐时吃水果是适宜的。因为早餐是一天中维生素吸收效率最高的时段，并且早餐比较简便快捷较少有蔬菜，通过水果来补充维生素是比较适宜的。另外，经过一夜的休息后，肠道已经清空，水果中丰富的膳食纤维可以有效清除肠道内的脏东西，提高人体的免疫力，降低患上各种疾病的风险。当然，早餐吃水果也得选择合适的水果，并且，最好加上其他食物，搭配合理，以免饮食单一。
早上几点吃水果是没有固定限制的，根据的自己身体健康来吧，平时多吃点水果是非常好的，只要大家记住这点就可以了，每天都吃点水果是非常健康的生活方式。希望这篇文章可以快速帮助你了解这个生活方式。
